Motivation zum Abnehmen.

Heute werden wir Ihnen von der Motivation zum Abnehmen erzählen, da dieses Problem für alle sehr relevant ist. Die moderne Menschheit stand in ihrer Entwicklung vor dem größten, wahrscheinlich größten Problem ihrer Geschichte. Davor gab es nichts dergleichen. Es geht um Fettleibigkeit. Viele Generationen, besonders in den letzten Jahrhunderten, haben große Anstrengungen unternommen, um sich das Leben zu erleichtern. Bei dieser Anstrengung wurde ein erstaunliches Ergebnis erzielt.

Jetzt müssen Sie in unserer technogenen Gesellschaft nicht ständig um Ihr Leben fürchten, dass Sie verhungern werden. Denn Essen ist genug geworden, um dich mit Energie zu versorgen. Allerdings wird bei vielen ein Teil der Nahrung nur zur Unterstützung aller Lebensvorgänge (Herzfunktion, Atmung, Stoffwechsel etc. ) aufgewendet und der Rest in Fett abgebaut, obwohl er in Bewegung (Aktivität) verbracht werden sollte. .

Daher kam das Problem von dort, wo es nicht erwartet wurde. Seit viele Menschen wenig Energie verbrauchen, aber gleichzeitig viel essen, ist eine übermäßige Gewichtszunahme (Adipositas) zu einem universellen Problem geworden.

Woher kommt die Idee, dass alles so einfach ist?

In der Natur muss eine Fettschicht am menschlichen Körper vorhanden sein. Es ist wie eine Batterie (Fettreserven). Im Falle unvorhergesehener Umstände wird der Körper daraus Energie ziehen. Ja, und zwischen den Mahlzeiten muss man irgendwie existieren. Essen Sie nicht die ganze Zeit ohne Pause.

Die Frage ist anders. Warum zusätzliche Batterien mitnehmen? Tatsächlich ist ihr Gewicht für einige mit dem physiologischen Gewicht des Trägers vergleichbar. In der Gesellschaft hat sich jedoch die Meinung gebildet, dass überschüssige Fettreserven in fast einer Woche abgebaut werden können, so dass viele Menschen glauben, dass man schnell, mit wenig oder ohne Anstrengung abnehmen kann. Hier lauert die Falle, denn Menschen, die erkennen, dass alles einfach ist, verderben weiterhin ihre Gesundheit, Schönheit und ihr Leben. Und es scheint, als würde man es nicht glauben, wenn im Fernsehen die Stars des Showbusiness genervt verkünden, dass sie sehr schnell abgenommen haben und in allen "100" zu sehen sind. Allerdings ist nicht alles so einfach und leicht. . .

Was steckt dahinter? Hinter den Kulissen stecken ein guter Ernährungsberater, Trainer, moderne Trainingsgeräte und andere Mittel (hormonelle Abbaumittel, Fettabsaugung). Die meisten Menschen haben das einfach nicht. Aber es gibt einen großen Wunsch, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren und die Gesundheit zu erhalten, dann wird die Motivation zum Abnehmen für Sie nützlich sein.

Folgen von Übergewicht

1. Gefäßerkrankung, die zu Bluthochdruck (Bluthochdruck) führt.
2. Durchblutungsstörungen, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen.
3. Diabetes des zweiten Typs.
4. Gelenkerkrankungen (Arthritis) und das Auftreten von Bandscheibenvorfällen.
5. Viele Nachteile und Einschränkungen.

Und das ist noch nicht alles, aber das Wichtigste. Daher müssen Sie selbst entscheiden, was für Sie teurer ist: ein Sofa und kalorienreiche Nahrung (schädlich) oder eine schlanke Figur, Gesundheit, Jugend, Schönheit und Glück (Lebenslust).

Gründe für Ausreden

1. Der häufigste Grund ist ein Hinweis darauf, dass es keine Zeit gibt. Tatsächlich ist es so. Der moderne Mensch hat alles getan, damit er keine freie Minute hat, um seinen Körper zu trainieren (er denkt so). Arbeit, Reisezeit, Stau und das alles im Sitzen. Zu Hause verbringt man die restliche Zeit vor Computer und Fernseher. Von welcher Gesundheit sprechen wir hier?
2. Mittellos. Der Grund scheint das Gewicht zu sein, aber wenn Sie anfangen, Lebensmittel zu sparen und keine kalorienreichen (schädlichen) Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann etwas für Sport zugeteilt werden, aber Sie können es selbst tun, ohne ein Fitnessstudio zu besuchen. Sie sagen, dass dies nicht effektiv ist, ja, nichts davon, die besten Möglichkeiten zum Abnehmen sind Joggen und zügiges Gehen. Jetzt sag mal, brauchst du dafür Geld?
3. Und der Hauptgrund, wir suchen nach Gründen, nichts zu tun, aber wir wollen nichts über die Formulare wissen. Dazu gibt es ein schönes Sprichwort: „Wer will, findet 100 Wege, und wer nicht will, findet 100 Gründe. "

Niemand außer dir selbst wird dich zwingen, deine Probleme zu lösen, denn viele warten darauf, dass jemand sie für sie löst. Aber es ist an der Zeit zu handeln und kein Methodenwunder oder die Selbstzerstörung von Körperfett zu erwarten. Damit führst du dich nur in eine Sackgasse!

Motivation zum Abnehmen - Tipps

In der Gesellschaft haben sich jedoch Normen bewahrt, wenn man glaubt, dass eine Person, die stark übergewichtig ist, hässlich aussieht. Denn die Natur gibt ihre eigenen Regeln vor und eine davon ist die natürliche Auslese. Sehen Sie sich zum Beispiel an, wie Pfauen und andere Tiere aussehen, bevor Sie sich für einen Partner entscheiden. . .

Und wenn ein junger Mann keinen kleinen rötlichen Donut vor sich sieht, dann hat er keine Lust, sie sofort zu heiraten (treffen). Gleiches gilt für Frauen. Sie zögern, einen Mann zu heiraten, der stark übergewichtig ist, da dies einen direkten Zusammenhang mit der Fähigkeit zeigt, für sich selbst zu sorgen. Hier kann lange philosophiert werden, dass das Aussehen nicht wichtig ist, aber es gibt verschiedene Gründe, warum ein Mensch nicht bewusst auf sich selbst aufpasst oder es gibt bestimmte Krankheiten, aber zu 99% ist dies der erste Grund. Obwohl das eine andere Geschichte ist. . .

Deshalb müssen wir alles abwägen und ein für alle Mal für uns entscheiden. Lohnt es sich, Ernährung und Lebensstil umzustellen, um möglichst lange gesund und schön zu bleiben und glücklich zu sein, oder in ein paar Jahrzehnten „auszubrennen", ohne die Kommunikationsfreude mit den Enkelkindern zu kennen? Und wenn die Aussicht auf die zweite Option nicht zu Ihnen passt, dann:

1. Beginnen Sie mit der Suche nach Freizeit zum Trainieren.
2. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Art von Übung für Sie akzeptabel ist.
3. Finden Sie ein Fitnessstudio oder einen Ort zum Trainieren, wie zu Hause oder im Freien.
4. Wählen Sie Ihre eigene Diät, aber eine Kefir- oder Proteindiät ist perfekt.
5. Bitten Sie einen Spezialisten oder eine Person, die viel darüber weiß, wie man ein Trainingsprogramm zusammenstellt, um Hilfe, oder finden Sie diese Informationen auf dieser Website, hier finden Sie viele nützliche Informationen: Nachdem Sie erfahren haben, dass er ein erstellen wird Programm für Sie.

Es gibt viele Methoden, um das richtige Gewicht zu berechnen, aber fast alle sind ungefähr und sehr primitiv. Lassen Sie uns also einige der echten aufschlüsseln.

1. Die einfachste und effektivste Methode ist, Ihren Körper im Spiegel zu betrachten. Sie werden die Mängel sofort sehen, da der Überschuss nicht hängen oder hängen sollte! Er wird nicht mit sich selbst streiten, wenn sich die Fettfalten im Körperspiegel widerspiegeln. Auch wenn Sie Ihren Körper mögen (das ist Selbstgefälligkeit).
2. Es wird davon ausgegangen, dass die genaueste Methode innerhalb der Mauern eines gut ausgestatteten Labors und erfahrener Spezialisten durchgeführt wird. Da eine vollständige Analyse durchgeführt wird, die den Anteil von Fett, Muskeln, Wasser usw. im Körper zeigt. Was im Leben nicht immer der Fall ist. Es gibt nicht viele solcher Zentren.

Eine Person kann nicht lange normal leben, wenn ihr Körper wenig oder kein Fett hat. Das ist völlig gegen die Naturgesetze, obwohl manche Menschen an einer Krankheit leiden, bei der sie nicht zunehmen (Magersucht). Vorsätzliche Erschöpfung ist in der Medizin strikt verboten. Dennoch braucht alles ein vernünftiges Maß. Der optimale Nahrungsanteil in Prozent sollte sein: 60 % Kohlenhydrate, 30 % Eiweiß und 10 % Fett.

Was müssen wir machen

Sie müssen zuerst Ihre Ernährung festlegen, da Sie nicht auf einer konstanten Diät sitzen und eine gute Motivation zum Abnehmen benötigen. Also schnapp dir ein Blatt Papier, eine Kalorientabelle, eine Waage und fang an, das Gewicht von allem, was du isst, aufzuschreiben. In der ersten Phase wird dies ein Problem für Sie sein, da es keine Gewohnheit und keine Zeit gibt, ein paar Minuten im Trubel zu finden. Aber wenn Sie entschlossen sind, werden Sie Erfolg haben. Ich bin mir sicher, dass das Ergebnis der Studie zeigen wird, was vom Speiseplan gestrichen werden sollte, um mit der richtigen Ernährung zu beginnen.

Der nächste Schritt ist die Ernährung. Und das ist der schwierigste Teil des Gewichtsverlustprogramms. Das Fehlen oder die geringe Menge an Willenskraft wird sich auswirken. Aber wenn Sie alles richtig machen und nicht nachgeben und Geduld haben, wird sich mit der Zeit Willenskraft zeigen und das Gewicht wird sich nach und nach wieder normalisieren.

Wir vergessen auch nicht, dass es notwendig ist, einen aktiven Lebensstil zu führen, Sport zu treiben und sich gut zu ernähren, um Gesundheit, Schönheit, Harmonie und inneren Zustand zu erreichen.

Kann man schnell abnehmen?

Die Frage ist sicherlich interessant, aber Sie werden keine Antwort finden. Nein, wenn Sie nichts essen, wird es am dritten Tag des Hungerstreiks einen spürbaren Gewichtsverlust geben. Je länger Sie fortfahren, desto größer ist das Ergebnis. Das ist natürlich ein Witz, aber an jedem Witz ist etwas Wahres dran, da die Essensportionen ohnehin reduziert werden müssen.

1. Um ein nachhaltiges und langfristiges Ergebnis zu erzielen, müssen Sie neben der Ernährung auch anfangen, sich gut zu ernähren und sich zu bewegen. Hier können Sie unterschiedliche Bewegungsformen anbieten und anbieten. Die einfachsten davon sind Gehen, Schwimmen, Laufen usw. Am besten mindestens eine Stunde am Tag. Es ist besonders gut, wenn Ihre Arbeit im Umkreis von 3-4 km von Ihrem Wohnort liegt. Sie können die Route dann verlängern, indem Sie zum Mittagessen nach Hause gehen.
2. Im Sommer kann ein normales Fahrrad helfen, im Winter ein stationärer Fahrrad oder ein Laufband.
3. Vergessen Sie Transport und Aufzüge - gehen Sie zu Fuß, da es sehr effektiv ist und den Stoffwechsel erheblich erhöht.
4. Das Fitnessstudio ist also eine gute Option. Hier können Sie die Belastung dosieren und Problemzonen mehr Zeit geben. An der gleichen Stelle werden Ihnen die Trainer immer sagen, was schief gehen wird und wie Sie bestimmte Übungen ausführen, aber es ist so, dass es nicht so viele wirklich kompetente Spezialisten in dieser Angelegenheit gibt. . . Und ein weiteres Plus wird das Erscheinen neuer Bekanntschaften sein - Gleichgesinnte, dank derer die Motivation zum Abnehmen noch größer wird. Im Allgemeinen ist der beste Weg noch nicht erfunden.
5. Separat möchte ich über das Schwimmen sprechen. Wenn Sie im Sommer die Möglichkeit haben, natürliche Stauseen zu besuchen, sollten Sie ihnen den Vorzug geben. Allmählich, näher am Herbst, beginnt das Wasser abzukühlen, und dies ist eine hervorragende Abhärtung, die die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert, was zu einer besseren Fettverbrennung beiträgt und die Immunität verbessert. Das Becken verliert in mancher Hinsicht noch an ein natürliches Reservoir. Aber dort bekommt man immer gute Tipps und das Bad ist ganzjährig geöffnet.

Motivationsoptionen zum Abnehmen

Um bei der Gewichtsveränderung ein dauerhaftes Ergebnis zu erzielen, braucht es einen guten Grund. Wenn es nicht da ist, müssen Sie nachdenken und sich davon überzeugen, dass es einfach nichts Wichtigeres gibt als diese Aufgabe. Sie können sich selbst motivieren:

1. Verbessern Sie die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.
2. Die Geburt eines gesunden Kindes. Ein sehr starker Grund, natürlicher Instinkt wird zur Rettung kommen.
3. Kaufe einen modischen Rock. Manchmal funktioniert es so viel besser als ein Baby zu bekommen. Es ist wie jemand.
4. Sich selbst und anderen zu zeigen, dass man stark ist und sich allen Schwierigkeiten stellen wird, denn das Leben ist ein Kampf, und nicht zu kämpfen bedeutet, nicht zu leben.
5. Verändere dich und werde attraktiv (th). Für diese Motivation gibt es überhaupt keinen Preis.

Wenn das nichts für Sie ist, dann finden Sie die Motivation für sich selbst, die Sie dazu bringt, hart an sich zu arbeiten, sich richtig zu ernähren und dies für den Rest des besten Teils Ihres Lebens zu tun.

Wie man Motivation aufbaut

Die Motivation zum Abnehmen beginnt mit einem Traum. Stellen Sie sich also vor, was passieren wird, wenn Sie abnehmen. Und um dies zu tun, schauen Sie in den Spiegel und stellen Sie sich in dem Bild vor, das Sie haben wollten. Es ist sehr schwierig für Leute, die keine Vorstellungskraft haben, dies zu tun. Dann wählen Sie selbst ein Idol, finden Sie sein Bild und nehmen Sie es überall hin mit. Dies ist notwendig, um Sie von Zeit zu Zeit an das Endziel zu erinnern.

Brechen Sie Ihren Wunsch in mehrere vollständige Fragmente. Erreiche zum Beispiel einen Gewichtsverlust von 2 kg. Dann sollte es Sie nicht interessieren, nur diese zwei Kilogramm und das war's. Und erst nachdem Sie alles Mögliche getan und Ergebnisse erzielt haben, stellen Sie die nächste kleine Aufgabe, zum Beispiel 2-3 kg mehr zu verlieren. Wenn Sie daran denken, 20 kg abzunehmen, wird nichts davon funktionieren. Nur in kleinen Schritten müssen Sie Ihrem Traum entgegengehen und manchmal an die Hauptsache denken.

Einige haben bereits aufgegeben, ohne es überhaupt zu versuchen, weil sie dachten, sie würden es nicht schaffen, und würden es deshalb nicht tun. Es ist alles Unsinn! Alle, die ihr Ziel erreichen wollen und keine Geschenke vom Schicksal erwarten, da sie nicht ohne ihre Arbeit an sich selbst sein werden.

Und dennoch, erinnere dich niemals an dein Alter und gib dies nicht auf. Es gibt viele Beispiele von Menschen in den Sechzigern, die gelernt haben, Marathonstrecken zu laufen, und erfolgreich waren. Denken Sie daran, ein Mensch beginnt dann zu altern, wenn er sich sagt: genug!

Bewegen Sie sich, essen Sie richtig und werden Sie besser, und die Motivation zum Abnehmen wird Ihnen helfen. Ich wünsche Ihnen Erfolg!